みなさんこんにちは。けいすけです。
この記事ではぼくがいつもとっているサプリメントを紹介します。
長い間いろいろためしてこのサプリに落ち着きました。
プロテイン、クレアチン、マルチビタミン、マルチミネラル
この4つです。
理由は割とシンプルで、こんな感じです。
・効果が実証されている（使うからには効果に期待）
・安い（どんなに効果があっても高価だと続けられない）
・明らかにデメリットとなる副作用が無い
ちなみに、効果が実証されているというだけで、実際に自分で明確な効果を感じたと言うわけではありません。
明確な効果を感じたわけではありませんが、何となくは効いているかも？！？！という感じはします。あくまでも感じです。
というより、サプリメントで絶大な効果！！なんてあり得ないですので、きもーち効果があるかな？くらいがちょうど良いところですね。
では、一つずつ紹介します。
プロテイン
これは皆さんも使っている人が多いと思います。プロテインです。
筋肉の材料です。
ちなみに，無添加のプロテインは明らかに美味しくないですので、ぼくはミロを小量混ぜて飲んでいます。
クレアチン
クレアチンは短時間高強度のインターバル系の負荷に効果があります。
体感としても「なんとなく効果あるかも？」という感じはします。
もちろん明確に効果がある！とは実感できませんが、それでも多くのエビデンスがあるのでおそらく効果があるのでしょう。
それにそんなに高いわけでもないので（1kgで3000円程度）とりあえず取っておくかというスタンスです。
マルチビタミン・ミネラル
これも定番ですね。ビタミンとミネラルが不要という人はいないでしょう。
説明するとかなり長くなるのでここでは紹介だけにしておきます。
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
サプリ類をほぼ取っていない人もいると思いますが、
ぼくは、「安い価格で副作用もないし、エビデンスがあって効果が実証されているなら取った方が徳でしょ！」というスタンスです。
そんなに高いものでもないのでぜひ試して見てはいかがでしょうか？
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