こんにちは。けいすけです。
今日は、プロテインについての話をしていきます。
プロテインはいつ飲むべきなのか？
という話です。
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僕は練習後に飲んでいます
僕は、練習の後にプロテインを飲むようにしています。
これが何故なのか？
ということを解説していきたいと思います。
練習後にプロテインを飲む理由は、この後でゴールデンタイムについても説明をしていきますが、実は、僕はゴールデンタイムよりも、もっと別のメリットがあるので、練習後にプロテインを飲んでいます。
練習後にプロテインを飲むメリット
これが大きなメリット
そのメリットとは何か？
と言うと、習慣化できるということです。
これが、僕の中では一番大きなメリットなので、練習後に飲む方法を採用しています。
これは、どのようなメリットなのか？
と言うと、プロテインを飲むということは、日常生活においてやることが一つ増えるわけです。
通常であれば、飲まなくても良いものを、スポーツをしていて、その中でパフォーマンスを上げるためにプロテインを飲むわけです。
しかし、そうすると、やることが一つ増えてしまうのです。
では、それはいつやろうか？
また、そういうことを考えなくてはいけなくなるので、やること以外に、考えることも増えるわけです。
そうではなくて、練習の後にプロテインを飲もう！
と決めて、これを練習とセットで考えます。
セットで１つととらえると、考えることが一つ減ります。
この流れで考えてしまうと、とてもラクになるますし、習慣化ができます。
なので、このような方法を実践しています。
何かと合わせて習慣化できると良い
「これは別の方法で、習慣化しても良いのではないか？」
と考えると思いますが、それももちろん良いと思います。
習慣化は、それぞれの生活習慣に合わせておこなってもらえれば良いと思います。
僕の場合には、練習をした後に飲むというようにセットをすると、忘れにくいですし、長続きするので、このようにしています。
なので、例えばこういう方法もアリだと思います。
・朝起きたら飲む
・運動後に飲む
・毎日〇〇時に飲む
何かと合わせて習慣化したり、時間を決めることなどです。
朝起きたら最初にプロテインを飲んだり、運動後に飲んでも良いですし、あるいは、毎日時間を決めて、何時に飲む…という方法でも良いと思います。
このように、やると決めたことを習慣化することで、自然に、何も考えずにできるようにしてしまうとラクになります。
ということで、僕は習慣化をしています。
そして、練習後にプロテインを飲んでいます。
ゴールデンタイムは？
では、ゴールデンタイムは？
と気になりますよね。
練習後、なるべく早いうちにプロテイン（タンパク質）を摂取すると、筋肉に吸収されやすいと言われています。
けれど、僕は特に気にしていません。
現在は、まさに練習後に摂取をしているので、ゴールデンタイムと言えば、ゴールデンタイムなのですが…。
このゴールデンタイムについて、色々と調べていると、2019年頃からあまり関係がないのではないか？
ということも結構言われています。
これについては、僕は深く調べていないのですが、ざっくりとみてみると、運動後のだいたい24時間～48時間くらいの間は、筋肉が回復しています。
では、その間にプロテインを摂取すれば良いと言うことですよね。
そうすると、今までゴールデンタイムは狭い時間だと思われていましたが、意外と幅広い時間が当てはまるのではないか？
と言われています。
ということは、いつ飲んでも一緒なのではないか？
いつでも飲んでください！
と言うことが、もしかしたら正解なのかもしれません。
このあたりの話は、いずれ決着が着くと思いますので、あまり気にしていません(笑)
ゴールデンタイムと言うよりは、習慣化できるということが、自分の中ではかなり大きなメリットになっています。
なので、習慣化できるように、運動後に飲むというルールを自分の中で決めて実践しています。
まとめ
ということで、プロテインをいつ飲むのか？という話でした。
僕は、運動後に飲んでいますが、その理由は習慣化をすることです。
色々なことを習慣化できると、練習なども億劫にならずにおこなうことができるようになります。
是非、やってみてください。
ということで、今回は終わりになります。
ありがとうございました。
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