こんにちは。けいすけです。
今日は「ローラー台」について、話してみたいと思います。
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いろいろなローラー台があります
一言でローラー台と言っても、色々なローラー台がありますよね。
それを大きな括りで分けて、
「こんなローラー台があります」
ということを話していきます。
僕はこのように、２つの視点で分けました。
まずは、「三本ローラー」か「固定ローラー」か？
「負荷を手動で変更できるローラー」か「負荷を自動で変えるスマートローラー」か?
という４つです。
今回は大きくこの４つに分けて、まとめて解説していきます。
三本ローラー(負荷は手動)
まずは、三本ローラーについてです。
一般に「三本ローラー」と言う場合には、負荷が一定のものになります。
普通の三本ローラーと言った場合には、ほぼ全てこれを指します。
分からない方は調べてみて下さい。
三本ローラーは、比較的実走に近いような感触で走ることができると言われています。
それでも
「実走と全く同じか？」
と言うと、当然同じではありません。
あくまでも、それなりに実走に近い感じというものです。
三本ローラーは、あまり大きな負荷をかけられるものではありません。
負荷を極端に強くかけてトレーニングをするというよりは、少し弱めの負荷で長い時間をトレーニングするというような使い方をするものです。
三本ローラーの欠点は、騒音です。
僕も持っているのですが、かなり音がうるさいです。
家族に聞いてみたら
「うるさいね」
と言われるくらいにうるさいです(笑)
なので、上下左右に他の家族が住んでいるような集合住宅にはオススメできません。
戸建ての場合にも、かなり家族の理解が必要になってきます。
三本ローラーは、そういうものです。
ただし、良い点もあります。
比較的価格が安いことです。
本当に安いものであれば、1万円～購入できますし、3万円も出せばかなり良い三本ローラーが買えます。
3万円くらいで、かなり実走に近い感じを得ることができます。
そういう意味ではかなりオススメです。
ただし、うるさいです。
そういうものです。
なので、場所などに余裕があって、戸建て、あるいは外で練習ができるなど…、そういった環境があれば、三本ローラーは買っても良いのではないか？
と思います。
それほど、価格が高いものではないですしね。
こういうものが三本ローラーになります。
固定ローラー(負荷は手動)
sdr他にも、固定ローラーと言うものがあります。
固定ローラーは、大きな負荷がかけられるので、これはかなり練習になります。
ただし、固定しているので、自転車がすごく安定し過ぎています。
通常は、自転車は不安定な乗り物です。
固定ローラーは安定している分、大きな負荷をかけることができますが、逆にバランス感覚というものは鍛えられません。
種類としては、色々あります。
タイヤドライブ式、リムドライブ式、ダイレクトドライブ式、あとは磁力により非接触で負荷をかけるというものもあったりします。
さきほど、三本ローラーで音の話が出ましたが、タイヤドライブ式やリムドライブ式は、やはり音が大きいです。
けれど、ダイレクトドライブ式は比較的静かになります。
また、磁力は使用したことがないのでよくわからないのですが、磁力も結構静かなようです。
固定ローラーは、ものによっては音がうるさいものもありますが、トータルでみると三本ローラーに比べてかなり音が静かです。
価格についても、固定ローラーだけであれば、結構安いものが売っています。
さすがに1万円というのは、かなり安い方になるので、
「大丈夫かな？」
という感じはしますが、5万円を出せば、かなり良い一般的な固定ローラーは購入することができます。
ただし、
「5万円出すくらいであれば、次に説明をするスマートトレーナーを購入すれば良いのでは！？」
となってしまいますので、なかなか買う際に悩むところです。
また、固定ローラーは安定しているということが逆にメリットになります。
安定しているので、自分のフォームのチェックなどがやりやすいです。
逆に、三本ローラーの上でフォームのチェックなどを行おうとしても、不安定な上で色々なことをやろうするのでなかなか難しくなります。
つまり、固定ローラーの上だから出来ることも色々とあります。
スマートトレーナー(固定ローラーで負荷は自動)
今まで三本ローラーと固定ローラーについて説明したので、今度はスマート版の固定ローラーと三本ローラーについて話していきます。
よく「スマートトレーナー」と言ったりしますが、これは固定のローラーで、しかも負荷が自動でかかるものです。
そして、ほとんどがダイレクトドライブです。
スマートトレーナーは、今は「ZWIFT」がかなり流行っていて有名なので、名前を聞いたことがあると思います。
ZWIFTは仮想的なコースの中を自分が走るものです。
スマートトレーナーの上でペダルを漕げば、そのペダルを漕いだ分だけ、仮想的な世界の中でも自分のアバターが進みます。
そこで、上り坂に入ってくると、今度はスマートトレーナーが自動的に負荷を大きくしてくれて、ペダルが重くなり、上り坂を上っているようなそのような感覚を味わうことができるものです。
https://kox.jp/zwift%ef%bc%86actual-riding/
僕はスマートトレーナーを持っています。
Tacx（タックス）のスマートトレーナーを持っていますが、それなりにリアルかな！？という感じがしています。
価格は、比較的高いです。
最低が5万円くらいで、それぞれのメーカーの一番良いものを買おうとすると、やはり13万円～15万円くらいはします。
今は安いものが出てきて、6、7万円くらいのものは出てきましたので、以前よりは入手しやすくなってきました。
スマートトレーナーは、本当にオススメです。
「自転車で本気で速くなろう！！」
という方には、すごくオススメです。
スマートトレーナーがなくて、自転車で外を走るだけでも速くなることは可能です。
しかし、その時間を捻出する…など、そういうことを考えると、僕はスマートトレーナーでトレーニングをすることがかなり近道になるのではないか？と思います。
別に機能の高い機器を使用してズルをするとか、そういうことではなくて、単純に本当に近道だな！と思います。
スマート三本ローラー(負荷は自動)
そして、スマート三本ローラーというものがあります。
これは、かなり珍しいです。
これも、「スマート」という名前が付いているからには、自動的に負荷を変更して、ZWIFTなどと連動してトレーニングができるものになります。
なので、上り坂などになると負荷が自動的に大きくなる機能などがあります。
ただし、スマートでも三本ローラーなので、相変わらず騒音があります。
あと、比較的価格が高くて、5万円以上くらいになってきます。
他の特徴としては、選択肢が少ないです。
調べれば他にあるのかもしれませんが、ELITE（エリート）やMINOURA（ミノウラ）などからは、それぞれ1種類ずつ出ています。
1種類と言うか、MINOURAは付属品を購入することによって、スマート化できたりするようです。
けれど、本当に選択肢が少ないです。
スマート三本ローラーを買おうと思った際には、もう、これか？あちらか？と言う2種類くらいしか選択肢がありません。
実際にあまり選択肢がなくなってしまうと思います。
さらに進化して・・・
ということで、スマートトレーナーや固定ローラーなどの説明をしてきました。
僕が実際に使用してみてオススメをするのは、スマートトレーナーです。
やはり速くなろうと思った場合には、これはかなりオススメです。
もう一つ、紹介をさせてもらいます。
最近、スマートバイクと言うものが、ここ1年くらいの間にかなり各社で出てきています。
今、探すと3種類くらいあります。
TacxとWAHOO（ワフー）とあともう１社くらいありました。
スマートバイクとは、自分のロードバイクではなく、そもそも全部ロードバイク、全部入りのような感じです。
これは、WAHOOのKICKR BIKE（キッカーバイク）と言うものになります。
全部一緒になったものです。
これは、負荷も自動的に変えてくれますし、シフトレバーが付いていて、それでガチャンガチャンとギアを変えていくと、それに合わせてギア比を仮想的に変えてくれたりもします。
あとは、前後に傾いて、坂道になった際に上っているような感触になるなど、そういうこともできます。
しかし、非常に高いです。
全種類の価格を調べてみても、30万円以上とか、40万円以上とか…そういったものになります。
なので、スマートバイクを買うのであれば、今はスマートトレーナーが結構良いのかなと思ってしまいました。
スマートバイクは、これはこれで良いところがあるとは思いますが、まだ少し新しい商品で、世に出て来たばかりの商品という感じがします。
今は、まだ見送りかな？
という感じがします。
まとめ
ローラー台と言われるものについて説明をしました。
ローラーがあれば、室内でもトレーニングができます。
なので、時間がない人や、あるいは限られた時間を使って、更に有効にトレーニングをしたい方には是非オススメです。
ということで終わりにします。
ありがとうございました。
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