こんにちは。けいすけです。
今日は、「トレーニングの時間はどれくらいやれば良いのか？」というテーマで話していきます。
「どれくらいやれば良いか？悪いか？」というより、トップ選手はこれくらいやっています。
ということを紹介していきたいと思います。
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ロードバイクで速くなりたいけれどどれくらいトレーニングしたらいいの？
皆さん、結構すごい時間を練習しています。
ロードバイクで速くなりたいということは、当然練習をしなければいけないと思います。
平日でも日中は、仕事や学校がある中で、練習時間を確保していると思います。
どれくらい練習をしたら、速くなるのか？
プロはどのくらい練習をしているのか？
ということを書いてみたいと思います。
色々と調べてみて、
「これくらいかな？」
というところと、あとは自分の推測も含んでいますが、こんな感じで調べてみました。
初級者
まず、初心者です。
初心者というか、これは僕の場合です。
だいたい最初の頃はこのくらいでした。
だいたい週に２日練習して、毎回１時間くらいしっかりと練習をする。
なので、週２時間ですね。
これくらいです。
これくらいでもハッキリ言って、初心者の頃はかなり上達をしたのがわかりました。
週にたった2時間でも、初心者はかなり上達できます。
僕は実際にそうでした。
理想をいうと、ロードバイクは毎日乗った方が良いと言われています。
毎日10分でも、30分でも良いので、空いている時間を見つけて乗ることができれば、もっと良かったかな。
と思います。
それでも、これくらいの練習時間でした。
中級者、トップアマチュア
次にいってみます。
中級者になると、週5時間～10時間くらいです。
さらにトップアマチュア（プロではないけれども、アマチュアですごくトップの良い成績を出している人達）だと、週に10時間～15時間くらいは乗ることがあります。
これを距離に直すと、月に1,000km～2,000kmくらい。
スゴイですね。
月ではなく、年間に直すと10,000km～20,000kmくらい走るわけです。
1日に直すと60km～70kmくらい。
1日ですよ！
もちろん走らない日もあるので、それよりも長く走っている日もあると思います。
そのくらいの時間を練習しています。
ちなみにプロは……
ちなみにプロはだいたい週20時間くらいは練習をすると言われています。
なので、単純に1日で直すと3時間です。
もちろん練習が多い日、少ない日もあると思いますけれど、このくらいです。
「これくらいです」
って自分が経験したわけではないのですが、これくらいと言われています。
なので、距離でいうと月に2,000km以上ですし、年間で30,000kmくらいと言われています。
365日のうち、300日を1日100km走って、それでようやく年間30,000㎞になります。
これだけでも、いかにプロがすごいか！ということがわかると思います。
まとめ
ということで、今回は練習時間についてまとめてみました。
練習は時間が全てではありませんが、成長するための一つの目安であることは間違いありません。
なので、練習時間が長ければ、それだけ、速い！強い！ということにつながっていきます。
「質が大事」という意見に対しては、もちろんその通りだと思います。
しかし、「量も大事」ということはそれも揺るぎない事実です。
自分がどれくらい練習をしているのか？ということもよく考えてみると良いかもしれません。
ということで、今回は終わりにします。
ありがとうございました。
・初心者 週2時間
・中級者 週5～10時間
・プロアマチュア 週10～15時間、1日60～70km
・プロ 週20時間以上、1日100km以上
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