こんにちは。けいすけです。
今日は、レース中にオススメの補給食というテーマでお話ししていきます。
ロードバイクは長い時間乗りますが、その時にどれくらいで補給食が必要なのかというと、僕は2時間を目安にしています。
2時間のレースだと補給食を食べなくても大丈夫ですが、2時間を越えるレースやロングライドでは、一応補給食を持って行った方がいいと思います。
色々試してみてその中で今使っているものを3つ紹介したいと思います。
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オススメの補給食1 マグオン
１つ目は、マグオンです。
これは結構有名なので知っている人もいるかと思います。
味の種類が多い
マグオンのいいところとして、味の種類が多いです。
5種類（ウメ、レモン、ラフランス、アップル、グレープフルーツ）あるので、これが最大のメリットですね。
味も僕の好みなんです。
これだけたくさん味があると、レース中でも飽きません。
背中のポケットの中に詰め込んでおいて取り出す時に、何を取り出すかわからないので取り出してみて、「やった！この味だ」ということを楽しんでいます。
値段は高め
これはデメリットですが、値段は高いんですね。
1パック250円するので割と高級です。
僕は基本的にレースの時にしか使わないですね。練習の時には使わないです。
主成分はマルトデキストリン
主成分は、マルトデキストリンになっています。持久系のスポーツにはオススメの成分です。
これでカロリーを摂取します。カロリーは1パック120キロカロリーです。
マグネシウムが入っているので足がつりやすい人にはオススメ
マグオンの「マグ」もマグネシウムの「マグ」ですが、マグネシウムが入っているので、足がつりやすい人にはオススメですね。
僕はあまり足がつらないので、マグオンを飲んだから足がつらなかったと実感したことはないんですけれど、足がつりやすい人にとってはオススメだと思います。
袋が開けやすいのでレースでもOK
あとは、袋が開けやすいのでレース中も食べやすいことがオススメするポイントですね。
オススメの補給食2 スピードショット
２つ目は、スピードショットです。結構マイナーなので、知らない人もいるかと思います。
スポーツオーソリティで購入できる（イオン系列）
購入できるのは、スポーツオーソリティです。イオン系列なので、他のところだと購入出来ません。
ネット通販でも買えるとは思いますが、スポーツオーソリティって色んなところにあるので買いに行った方が早いと思います。
レモン味のみ
味はレモン味のみです。味のバリエーションはないですね。
わりと安い
1パック150円くらいです。
マグオンは1パック250円するので、それに比べるとかなり安いですよね。
主成分はマルトデキストリン
主成分は、マルトデキストリンなので、これはマグオンとほぼ同じです。
カロリーも1パック120キロカロリーで、同じですね。
スピードショットのレモン味はマグオンのレモン味とはまた違っているので、これはこれで持っているといいと思います。
あとは安いので気軽に使えるというメリットもありますね。
袋が開けやすいのでレースでもOK
マグオンと同じく袋も開けやすいのでレース中でも問題ないです。
オススメの補給食3 Wiggle Nutrition
３つ目ですが、Wiggle Nutritionというものです。
２つ目のスピードショットよりもさらにマイナーだと思います。
これはWiggleというネットショップで買うことが出来ます。
とにかく安い
これはとにかく安いです。20個入りで1000円～1500円なんですね。
味によって多少値段が違いますが安いですよね。
1000円で20個入っているということは1パック50円です。
スピードショットは1パック150円で、これでも結構安い方ですがWiggle Nutritionはさらに安いです。
コスパを追求する方には非常にオススメです。
主成分はマルトデキストリン
これも主成分はマルトデキストリンで同じですが、袋が小さいのでカロリーは1パック90キロカロリーです。
それでも安いのでコスパはいいと思います。
ただしちょっと開けにくい
使ってみて、袋がちょっと開けにくいという印象があったので、僕はレースで使ったことがないんですね。
ただ成分はちゃんとしていて、カロリーも補給出来るのでロングライドにはいいと思います。
そして安いので、とりあえず買って試してみるというのもいいんじゃないでしょうか。
その他一応
僕が色々試してみたものです。
- winzone
- アミノバイタル
- ザバス ビットイン
- PowerGel
- Medalist
- Meitan
- Shotz
これらを試してみてですが、全部同じような感じでした。
味は色々ありますが、その中でも僕が好みだったのがマグオンの味だったので結局マグオンに落ち着いたというところです。
基本的にこれら全て、主成分はマルトデキストリンなのでこれが含まれていればカロリーを摂取するという目標は達成されます。
- 値段、大事ですよね。
- 味、これも重要です。レース中にモチベーションが上がるような好みの味が大事です。
- 手に入りやすさ。例えばアマゾンで注文すれば次の日にすぐに届くとか。これもすごく大事です。
選ぶなら、値段・味・手に入りやすさで選ぶといいと思います。
まとめ
今日はレース中にオススメの補給食というテーマでお話ししました。
ロードバイクのような持久系のスポーツには、マルトデキストリンが入った補給食がオススメです。
その中でも僕がオススメの補給食を3つ紹介しました。
- マグオン
- スピードショット
- Wiggle Nutrition
色んな味があるので美味しいものを選ぶことが大事です。
もし、「これが美味しい！」というものがありましたら試してみたいのでぜひ教えてください。
それではまた！
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